반응형 수면부족 #혈당스파이크 #공복혈당상승 #인슐린저항성 #당뇨병위험 #스트레스호르몬 #코르티솔 #그렐린과렙틴 #식욕호르몬 #서파수면 #최적수면시간 #보충수면 #인슐린감수성 #당뇨초기증상1 수면 부족과 혈당의 상관관계: 며칠 못 잤을 뿐인데 혈당이 급격히 오르는 이유 잠 부족하면 혈당 왜 튈까? 인슐린 저항성과 당뇨 위험 팩트체크며칠 밤잠을 제대로 이루지 못했을 뿐인데 공복 혈당이나 식후 혈당이 눈에 띄게 올라 당황하는 경우가 많습니다.단순한 피로 누적으로 넘기기 쉽지만, 수면 시간과 수면의 질은 체내 포도당 대사 조절 시스템과 직접적으로 맞물려 작동합니다.잠이 부족해지면 신체는 이를 위기 상황으로 인식해 스트레스 반응을 켜고, 이는 인슐린 기능 저하와 당뇨병 발병 위험 증가로 이어집니다.수면 부족이 체내 혈당 수치를 급격히 끌어올리는 신체적 기전스트레스 호르몬 분비 촉진과 간의 포도당 방출수면 시간이 급격히 줄어들면 뇌는 신체를 비상사태로 판단해 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 대량 분비합니다.이 호르몬들은 응급 에너지를 공급하기 위해 간에 저장된 글리.. 2026. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
