무릎이 아픈 진짜 이유, 체중 때문일까?
무릎 통증과 체중, 깊은 상관관계와 관리 요령 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 일상생활 속에서 고민하는 주제, 바로 무릎 통증과 체중의 관계에 대해 자세히 이야기해보려 합니다. 무릎이 아픈 이유는 다양하지만, 특히 체중이 무릎 건강에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 큽니다.무릎 통증과 체중의 관계 무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절이자, 동시에 걷고, 뛰고, 앉고, 서는 모든 동작에서 중요한 역할을 합니다. 그런데 체중이 증가할수록 무릎 관절에 가해지는 하중은 기하급수적으로 늘어납니다.연구에 따르면 체중이 1kg 증가할 때마다 무릎에 걸리는 부담은 약 4kg씩 증가한다고 합니다. 단순히 몸무게가 늘어난 것뿐인데, 무릎은 걸을 때, 계단을 오를 때, 뛰어야 할 때 네 배 이상의 압박을 받게 되는 것이죠.특히 비..
2025. 4. 30.
🦵무릎에 무리 가는 운동, 당신의 무릎은 안녕하신가요?
구기 종목부터 웨이트 트레이닝까지, 무릎을 지키는 운동 습관우리의 무릎은 딱! 2개입니다.소중히 소중히 보호해보세요📌 무릎, 가장 혹사당하는 관절무릎은 우리가 걷고 뛰고 앉고 일어서는 모든 동작에 관여하는 핵심 관절입니다. 하지만 생각보다 많은 운동이 무릎에 큰 부담을 주고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 잘못된 자세, 반복적인 충격, 과도한 체중 부하는 무릎 관절의 손상으로 이어지기 쉽습니다.오늘은 무릎에 무리가 가는 운동과 그 대안, 그리고 생활 속 무릎 관리 팁까지 함께 알려드릴게요.⚽ 1. 격렬한 구기 종목 (축구, 농구, 배드민턴 등)구기 종목은 짧은 시간 안에 방향을 급하게 바꾸고, 점프와 착지를 반복하며, 강한 접촉도 많습니다.축구는 태클, 점프 착지, 급정지로 인해 전방십자인대(ACL..
2025. 4. 28.
